自己トレーニング｜佐藤気功センター（SATOメソッド）埼玉県熊谷市

佐藤気功センターの対面式外気功を初回に受けられた後、その日からご自宅や職場などで簡単に行える自己トレーニングをご指導しています。
自己トレーニングをより効果的にするために、オリジナルのBGM「慈しみ」（CD-ROM）も販売しています。

自己トレーニングの流れ

「リラックスして静かに目を閉じます」

仰向けになるかソファなどに楽な姿勢で腰掛けます。
ハンカチなどで目を覆ったり体にタオルケットなどを掛けると良いでしょう。
CD（慈しみ）のある方は、CDをかけながら行ってください。効果を実感できると思います。

手を下腹部に置き、そこを意識しながら「浄化・再生」といいます。
温かさをイメージしたり、暗示をかける必要はありません。
しばらくすると下腹部からもわーっと温かい感じがわいてきて、下半身全体に広がります。
上半身はわずかに涼しい感じが広がります。

涼しい風が胸の辺を吹き抜けていくような感じがして、上半身に涼しさが広がり、下半身は穏やかな温かさが広がります。
頭寒足熱状態です。

全身にリラックス感が広がり、体が軽くなって、深い瞑想状態に入りやすくなります。

両手を下腹部に当てた状態で心の中で「終わり」と声をかけるようにしっかり意識します。
気の働きは自然に止まり、体は現実感覚（肉体感覚）に戻ります。
その後、静かに目を開け、手を握って軽く体に緊張を与え、思いっきり背伸びをしてください。

もやもやしたり、ぼーっとしている感じが残る場合はしばらく休んでから活動するといいでしょう。

ホームページの動画で3分間の遠隔ヒーリングが体験できます。
4種類の動画を好きなように繰り返し使ったり交互に使ったりできます。
スマホに保存して1日数回活用するのがおすすめです。

仕事しながら…家事しながら…、勉強の合間に、心の中で「浄化・再生」と唱えるだけで、体の内外に気が巡ります。
何度でも行えます。